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Archives de catégorie : patates douces

Burger aux pois chiches et chips maison

J’ai une amie végétarienne, avec qui je sors souvent au resto, et l’été, au menu, il y a souvent des sandwiches et des burgers. Généralement, il n’y a qu’une option pour elle. Alors, quand j’ai vu cette recette, j’ai tout de suite pensé à elle. Ça sort de l’ordinaire.

Alors, je les ai faits hier soir,et j’ai vraiment adoré. Malgré que ce soit végé, c’est bien protéiné. En plus, c’est bon pour la santé. Ce burger offre quelques portions de légumes et 6 grammes de fibres. Et en plus de tout ça, il est vraiment très très bon!!!!

Et comme je cherche à faire moi-même ce qu’on achète généralement tout fait à l’épicerie, pour vous offrir de meilleurs choix tout en répondant à vos envies, j’ai fait de belles chips maison! Sans rire, facile, rapide et super croustillantes!! Bon, elles sont toutefois cuites au micro-ondes. Mais, le micro-ondes permet qu’elles restent croustillantes une fois refroidie. Si vous avez des suggestions pour faire des chips au four, rapidement et qu’on peut préparer à l’avance, faites-m’en part!

Préparation : 30 min

Cuisson :  30 minutes

Rendement : 6 personnes

Pour les burgers  :

Ingrédients :

  • une boîte de pois chiche de 540 ml, rincés et égouttés
  • 2 tasses de patates douces pelées et râpées
  • 2/3 tasse de courgettes râpées
  • 1/2 tasse de carotte râpée
  • 1/2 tasse de cheddar fort râpé
  • 1 oignon vert haché
  • 2 oeufs
  • quelques feuilles de menthe hachées finement
  • sel et poivre
  • 6 pains
  • 3 c. à soupe de mayo
  • feuilles de laitue
  • chips maison

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 350F.
  2. Réduire les pois chiches en purée à l’aide d’un robot ou d’un pile pommes de terre.
  3. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients des galettes.
  4. Façonner 6 galettes et les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin.
  5. Cuire au four pendant 30 minutes.
  6. Ouvrir les pains, tartiner de mayo et garnir de laitue et d’une galette. Accompagner de croustilles.

Pour les chips maison : 

Pour deux personnes :

  • 3 pommes de terres à chair jaune ou Yukon Gold
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre du moulin
  1. Couvrir une assiette allant au micro-onde de papier parchemin.
  2. Avec un pinceau, huiler la feuille.
  3. Avec une mandoline ou un couteau, trancher très finement une première pomme de terre.
  4. Déposer les tranches dans l’assiette et badigeonner légèrement d’huile d’olive.
  5. Cuire au micro-ondes de 5 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
  6. Pendant ce temps, tailler les autres pommes de terre et répéter.
  7. Assaisonner à la sortie du four.
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Frittata aux oignons et patates douces

Pour le brunch ou pour le souper, accompagnée d’une salade, cette frittata plait à tout le monde. Elle est très facile à préparer, mais assez longue. Pendant ce temps, vous préparez le reste du déjeuner ou vos accompagnements pour le souper.

Préparation : 5 min.

Cuisson : 1h05-1h15

Rendement : 6 personnes

Ingrédients :

  • 1 filet d’huile d’olive
  • Une bonne noix de beurre doux
  • 3 oignons espagnols émincés
  • 1 grosse patate douce, pelée et cuite
  • 3/4 de tasse de crème à 15% ou 35 %
  • 8 gros oeufs
  • 1 tasse de gruyère, de cheddar, de chèvre ou d’emmenthal, râpé
  • Quelques tiges de thym frais
  • Sel et poivre du moulin

Préparation :

  1. Dans une grande poêle, faire chauffer à feu moyen l’huile et le beurre.
  2. Ajouter les oignons et cuire en brassant régulièrement jusqu’à ce qu’ils soient tombés et dorés, environ de 30 à 40 minutes.
  3. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
  4. Écraser la patate pour en obtenir une purée, ajouter de la crème au besoin.
  5. Ajouter les oeufs, assaisonner et bien mélanger.
  6. Verser sur les oignons, couvrir de fromage et parsemer de feuilles de thym.
  7. Cuire au four environ 30 minutes ou jusqu’à ce que la frittata soit ferme et légèrement tremblotante au centre.
  8. Sortir du four, laisser reposer 5 minutes avant de servir.

Copyright : Julie Lebreton

 
6 commentaires

Publié par le mai 15, 2012 dans fromage, oeufs, oignon, patates douces

 

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Pâté jardinier (pâté chinois végétarien)

Ce pâté chinois végétarien est une excellente option quand on reçoit à souper. C’est un plat végétarien qui plait même aux amateurs de viande et qui n’a rien à envier à un pâté chinois traditionnel. Savoureuse et bien meilleure pour la santé, cette recette est vraiment un incontournable de la cuisine végétarienne.

Préparation : 20 min.

Cuisson : 1 1/2 heure

Rendement : 10 portions

Ingrédients :

  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 oignon haché
  • 1 branche de céleri haché
  • 1 carotte hachée
  • 3 gousses d’ail hachées
  • 1 1/2 tasse de lentilles vertes sèches, rincées et égouttées
  • 340 g de protéines de soya précuites (Yves Veggie)
  • 2 c. à thé de cumin moulu
  • 2 c. à thé d’origan
  • sel et poivre
  • 1 boîte de tomates en dés
  • 2/3 tasse de bouillon de légumes
  • 1/2 tasse de vin blanc sec
  • 2 courgettes coupées en dés
  • 2 lb (environ 4) pommes de terre Russet
  • 2 lb (environ 2) patates douces
  • 1/3 tasse de lait
  • 3 c. à soupe de beurre
  • 1 1/2 tasse de fromage gruyère
  • 2 oignons verts hachés.

Préparation :

  1. Dans une grande poêle, chauffer l’huile à feu moyen.
  2. Faire sauter les oignons, le céleri, les carottes et l’ail pendant 6 minutes.
  3. Ajouter les lentilles, la protéine de soya le cumin et l’origan.
  4. Saler, poivrer.
  5. Cuire pendant 3 minutes.
  6. Ajouter les tomates, le bouillon et le vin.
  7. Porter à ébullition.
  8. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 20 minutes.
  9. Ajouter les courgettes.
  10. Cuire en mélangeant souvent, 30 minutes ou jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
  11. Pendant ce temps, éplucher et couper les pommes de terre et les patates douces en morceaux de 5 cm.
  12. Dans une grande casserole d’eau bouillante salée, cuire les pommes de terre et les patates pendant 20 minutes.
  13. Préchauffer le four à 375 F.
  14. Égoutter et remettre dans la casserole.
  15. Écraser avec le beurre et le lait.
  16. Saler et poivrer.
  17. Ajouter 1/2 tasse de fromage aux pommes de terre.
  18. Mettre le mélange de lentilles dans un plat de 9X13 po allant au four.
  19. Recouvrir du mélange de pommes de terre et du reste de fromage.
  20. Ajouter les oignons verts sur le dessus.
  21. Cuire au four pendant 30 minutes.

Copyright : Canadian Living. The Vegetarian selection.

 

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Hamburgers de portobello, frites de patates douces et trempette d’avocat

J’ai de la suite dans les idées, n’est-ce pas? Fast-food. Maison. Moins de sel…

Pendant les hamburgers marinent, vous pouvez préparer les frites et les faire cuire et pendant que les frites sont dans le four, vous faites la trempette d’avocat. 5 minutes avant que les frites soient prêtes, vous faites cuire les hamburgers…

Cette recette est une très bonne alternative au hamburger fait de viande. Et avec tous les condiments…c’est à s’y méprendre. Ça vaut vraiment la peine d’essayer.

Le hamburger

Ingrédients :

  • 2 c. à soupe de moutarde de Dijon à l’ancienne
  • 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
  • 1/2 tasse d’huile d’olive
  • 1 c. à thé de sel
  • 1/2 c. à thé de poivre
  • 1 c. à thé de votre sauce piquante (moi j’ai choisi Franks Red Hot pour cette recette)
  • 4 portobellos
  • 4 tranches de fromage gouda ou autre selon vos préférences
  • 1/3 tasse de mayonnaise
  • 4 pains à hamburgers / keisers / ciabatta
  • Quelques tranches d’oignon rouge
  • 4 feuilles de laitue Boston
  • 1 tomate tranchée
  • Ketchup maison au goût ou du marché si vous n’en avez pas.

Préparation :

  1. Combiner la moutarde, le vinaigre, l’huile, le sel, le poivre et la sauce piquante dans un grand plat hermétique.
  2. Mettre les champignons dans le plat et mélanger pour que la marinade soit bien répartie.
  3. Laisser reposer 2 heures.
  4. Retirer les portobellos de la marinade sans jeter la marinade.
  5. Cuire les champignons sur le BBQ ou dans une poêle antiadhésive à feu moyen pendant 3 ou 4 minutes par côté.
  6. Garnir de fromage.
  7. Dans un bol, mélanger la mayonnaise et deux c. à soupe de la marinade restante.
  8. Garnir le hamburger : mayonnaise, portobello, oignon, laitue, tomates et ketchup.

Les frites

Ingrédients :

  • 2 grosses patates douces, pelées et coupées en frites (4 po X 1/2 po)
  • 2 c. à table d’huile d’olive ou plus au besoin
  • 1 c. à table de paprika fumé
  • 1/2 c. à thé de poudre de chili
  • 1/2 c. à thé de coriandre moulue
  • sel et poivre au goût
  • trempette à l’avocat
Préparation :
  1. Préchauffer le four à 450 F.
  2. Recouvrir une plaque à biscuit de papier d’aluminium.
  3. Mettre les patates dans un bol avec l’huile et les épices. Mélanger.
  4. Placer les patates sur la plaque à biscuit en une seule rangée.
  5. Cuire pendant 20 minutes sur la grille du bas, puis un autre 10 minutes sur la grille du centre ou jusqu’à ce que les frites soient croustillantes.
  6. Servir avec la trempette à l’avocat

Trempette à l’avocat

Ingrédients  :

  • 1 avocat
  • 1/3 tasse de mayonnaise
  • 1/2 tasse de fromage à la crème
  • 1 jalapeno
  • 2 échalotes
  • le jus d’une lime
  • sel et poivre

Préparation :

  1. Dans le robot, mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention de la texture désirée.
  2. Servir avec les frites de patates douces.
  3. Si vous n’êtes pas prêt à servir, couvrir et réfrigérer.

Recettes originales : foodnetwork.com